Ciclism

Femeile MTB Camp împarte sfaturi pentru călăreții de sex feminin

Fiecare călăreț are nevoi diferite atunci când învață elementele de bază ale ciclismului montan. Dar unele abordări par să funcționeze mai bine pentru noi, femeile.

mountain biking tips for women

Seria Trek Dirt Series Mountain Bike Camps este cel mai lung program care se axează pe instrucțiuni specifice femeilor.După 17 ani de organizare atât a femeilor, cât și a colindărilor în jos și în taberele de peste granițe din SUA și vestul Canadei, antrenorii au găsit căi care par să ajute călăreții să învețe mai repede și mai fericiți.

„Femeilor tind să le placă să știe cum funcționează o abilitate, ce să facă și când să o facă”, a spus Candace Shadley, directorul seriei de tabere de biciclete de munte. Echipajul Seriei de murdărie descompune mai multe tendințe ca asta chiar aici.

Progresează pas cu pas, sărbătorim succese mici

women mountain biking

Femeile sunt înclinate să împartă sarcini mari în piese mai mici, mai ușor de gestionat, a spus Shadley. Acest lucru funcționează bine în ciclismul montan. Poate oferi călăreților o pauză mentală și, de asemenea, o încredere în încredere.

Pozați o poartă pe o urcare tehnică stâncoasă, de exemplu.

kickstarter paie finală

„În primul rând, înveți cum să-ți ridici roata cu o lovitură de pedală, apoi să adaugi o sincronizare specifică și apoi să încorporezi schimbarea de greutate necesară pentru a aplica această abilitate într-o caracteristică cu coadă curată”, a spus ea.

Multe încercări eșuate sunt critice, potrivit antrenorului Seriei de murdărie, Lisa Sher, instructor de nivel 3, instructor pentru programul de certificare a instructorilor pentru biciclete.

„Trebuie să creezi o nouă memorie musculară. Având o evoluție pas cu pas vă permite să progresați în siguranță cu un risc mai mic ”, a spus ea.

Știți că veți progresa atunci când vă simțiți mai bine în privința abordării unei coșuri în mijlocul unor provocări suplimentare, potrivit Shadley.

Ea a spus: „Succesele mici se adaugă la reușite mari, și cu cât realizează mai multe realizări, cu atât este mai ușor să creezi că acumulezi și mai mult.”

Lucrați unghiul analitic în ciclismul montan

mountain biking instruction

Luați o picătură. Utilizarea unei abordări mai analitice poate ajuta femeile călărețe să învețe tehnica mai repede, au spus liderii taberei.

rei sportiva

'Un tip ar putea fi mulțumit cu împingerea bicicletei înainte, în timp ce o femeie vrea mai multe detalii', a spus Shadley.

Dacă sunteți predispus la analiză, mergeți mai departe - analizați-o. Nu poate decât să ajute.

Determinați care poziție a corpului funcționează cel mai bine. Experimentați pentru a găsi viteza potrivită înainte, în timpul și după cădere. Știi unde ar trebui să te uiți în toate astea? Gândiți-vă cum este similar cu o abilitate pe care o aveți deja. Discutați-o cu prietenii.

Femeilor le place explicația atât în ​​momentul cât și după o zi în tabără - o descărcare de feluri, conform Shadley.

Găsiți călăreți cu care vă puteți identifica

female mountain bikers

Per Shadley, găsirea unui model de rol relatabil este esențială. Ea a spus că îi place să învețe de la ambele sexe, și ar putea și alte femei. Însă beneficiul de a privi pe cineva ca tine performează pe o bicicletă montană este incontestabil.

cel mai bun cuțit edc 2018

„Văzând ca o altă femeie să urce o ascensiune tehnică, să gestioneze un colț strâns sau să difuzeze o caracteristică, poți să te uiți la ea și să vezi o parte din tine - un fizic similar, mentalitate, raport forță-greutate etc.”, Shadley spus.

De asemenea, vă recomandă să rămâneți cu bicicliștii de munte care vă înțeleg temerile, dar vă și împing.

„Poate fi o ușurare să știi că, dacă nu conduci o funcție în ziua respectivă, vei fi la fel de apreciat”, a spus ea. „E drăguț să fii înțeles și împins chiar dincolo de ceea ce ești confortabil, chiar în ceva cu care, cu siguranță, poți face”.

Și unii idoli nu vor fi răniți, potrivit lui Sher. „Nu poți fi ceea ce nu vezi”, a spus ea. „Când văd o femeie ca Cecile Ravanel ca un șef, mă face să vreau să ajung în acel punct - și să cred, de asemenea, realizarea ei”.

Vrei să afli mai multe? Vezi aici programul amplu al taberei din seria de murdărie 2018.