În Aer Liber

Pericole în aer liber: Umăr dislocat în backcountry

Umărul este cea mai mobilă articulație din corp - și cel mai probabil să se disloceze. Ce ai face dacă dislocai un umăr în țară?



Peste sărbători, un amic și cu mine eram singuri în Oregon Owyhees, călărind kilometri de cel mai apropiat ranch. Un ciclu de îngheț-decongelare a transformat țara din spate într-o groapă de noroi, cu fâșii de gheață care căptușeau șarpele. Negociază cu grijă o cale, prietenii mei scuipau brusc de sub el. A căzut, s-a rostogolit și, în cele din urmă, s-a așezat pe gheață, zgârcit de durere.

Chiar înainte, el își petrecuse a doua jumătate din sezonul său de ciclocross renumerând un umăr dislocat. Această cădere a dislocat-o parțial încă o dată. Din fericire, s-a întors peste el, astfel încât să-și pună umărul la loc.

Am terminat călătoria, dar povestea ar fi putut avea un final foarte diferit. Ne-a pus câteva întrebări despre ce am fi făcut dacă nu s-ar fi remediat.

Ce este



sierra proiectează lumina meteorică

Umărul este o articulație „cu bilă și priză” în care scapula și clavicula se unesc pentru a susține brațul superior. Umărul este cea mai mobilă articulație din corp, o onoare care vine la un preț. Structurile de sprijin limitate îl fac susceptibil la vătămări.

O dislocare apare atunci când o forță a umărului forțează osul brațului să alunece din soclu, provocând imobilitate și durere. O subluxare apare atunci când capul humeral iese doar parțial din soclu.

Cum se identifică

O articulație dislocată va arăta și se va simți nefirească. Probabil veți observa:

  • Un umăr deformat cu o umflătură care privește din loc
  • Vânătaie și umflare
  • Durere intensă
  • Imobilitatea brațului
  • Scăpări posibile pe piele, unde impactul a scos umărul din soclu

S-ar putea să observați și că simțirea axila este în afara locului. Leziunile nervoase pot fi frecvente; fiți conștienți de orice furnicături sau pierderi de senzație. De asemenea, pot apărea spasme musculare, ceea ce face mai strâns relocarea umărului pe măsură ce mușchii se strâng. De asemenea, țesutul moale din jur se poate rupe (rupe) în timpul unei luxații, complicând reabilitarea.

Cum să evităm

Nimeni nu plănuiește un umăr dislocat, dar puteți face câteva lucruri pentru a stoca cote în favoarea dumneavoastră.

  • Fiți conștienți de condițiile care ar putea cauza o cădere. Acest lucru este valabil mai ales când sunteți obosit și flămând. Acest lucru se întâmplă atunci când mintea scade și este mai dispusă să ia scurtături riscante.
  • Purtați echipament de protecție atunci când participați la sporturi de contact, cum ar fi ciclismul în jos.
  • Pregătirea generală de forță și întinderea îți poate menține musculatura mai puternică și articulațiile mai mult fără vătămări.

Tratament

După orice cădere, este înțelept să ia o pauză de câteva minute pentru a evalua situația. Corpul ar putea fi în stare de șoc, mascând răni suplimentare.

reamintește pe 2011 ford f150
dislocated shoulder x-ray

Nu trebuie încercată reducerea umărului decât dacă sunteți un profesionist instruit, deoarece poate provoca daune suplimentare. În ciuda a ceea ce vezi în filme, nu-l trage pe braț și nu-l trânti pe un perete.

Dacă ați evaluat că umărul a fost dislocat, iar o persoană instruită este pe site, reducerea dislocării (punând-o la loc) are, în general, rezultate mai bune. Spasmele musculare se pot strânge în jurul brâului de umăr, crescând durerea și făcând mai greu să se deschidă brațul în loc după ce a trecut timpul.

Un redactor GearJunkie, care a avut dislocări și subluxații multiple, și-a găsit propriul auto-tratament.

pescuitul zboară pentru somon roz

„Am întâmpinat această metodă în timp ce am fost într-o călătorie de camping și a funcționat de fiecare dată de la a doua mea experiență fără priză”, a spus Adam Ruggiero. 'Începeți să vă relaxați brațele cât mai mult. Apoi, în timp ce stai în picioare, apleacă-te la talie și lasă-ți brațele să atârne în fața ta. Îndreptați încet înapoi, lăsând brațele să cadă în părțile voastre. Umărul afectat ar trebui să alunece ușor înapoi în priză. '

Odată ce umărul a fost redus, modecați o fântână pentru a sprijini și stabiliza brațul în jurul torsului. Un umăr recent dislocat este mai probabil să se disloceze din nou.

Dacă brațul nu poate fi redus de către un profesionist:

  • Imobiliza. Spulberă sau șlefuiește umărul în poziția sa.
  • Gheaţă poate reduce durerea, umflarea și orice posibilă sângerare internă.
  • AINS poate reduce durerea și umflarea.
  • Evacua pacientul. Ei ar trebui să vadă un medic cât mai curând posibil pentru a evalua daunele suplimentare.

Dacă este prima dată când a avut loc o luxație, pacientul ar trebui să vadă un medic pentru evaluare medicală promptă.

În cel mai rău caz

Un umăr dislocat poate fi extrem de dureros și face imposibilă ieșirea cu un pachet. Dar durerea ar trebui să scadă imediat după reducere.

Problema mai mare este o vătămare repetată. În general, cu cât sunteți mai tânăr, cu atât este mai probabil să dislocați din nou umărul. Leziunile repetate pot slăbi țesutul din jur și necesită intervenție medicală.