Știri

Merrells Minimal Effective Doose Exercițiu în aer liber cu Tim Ferriss

Îl cunoașteți drept cel mai vândut autor de cărți precum „The 4-hour Body” și „The 4-hour Workweek”. Tim Ferriss este un fitness freak, un junkie în aer liber, iar acum fața unui nou videoclip și proiect de exercițiu cu Merrell, „4 Fundamentals of Outside Fitness”.



GearJunkie a prins Ferriss săptămâna trecută din casa sa din zona golfului pentru câteva întrebări despre fitness, echipament, aer liber și ceva numit „sinele cuantificat”.

cum să prindă un mare rechin alb

GearJunkie: Atâția patru! De ce „4” din cărțile tale, și acum acest regim de antrenament cu Merrell?



Tim Ferriss: Nu era destinat să fie un brand. A venit cu adevărat din prima carte, „The 4-Hour Workweek”. A fost cantitatea de timp pe săptămână pe care am petrecut-o în administrarea companiei mele, deci numărul s-a bazat pe experiența personală. Dar a devenit un instrument util pentru comunicarea altor lucruri și ca metaforă pentru hiper-eficacitate.

Ai un impuls asupra multor gândiri înainte. Cum se vor exercita oamenii în 10 ani de acum încolo?

Peste zece ani, instrumentele pe care oamenii le asociază cu mișcarea „eului cuantificat” vor deveni atât de răspândite încât nu va trebui să optezi, va trebui să renunți. Actul de a urmări lucruri precum ritmul cardiac și glicemia vor deveni standard. Veți purta ceva ca un plasture de nicotină și veți vedea statistici pe iPhone. Veți putea să-l vedeți sau să-l oferiți unei companii precum Wellness FX pentru a gestiona și analiza pentru dvs. Ceea ce este măsurat devine gestionat. Gândiți-vă la Strava, la altimetri, la măsurătorile acidului lactic și la toate lucrurile pe care le folosim acum, dar mult mai integrate.

Care sunt cele mai mari greșeli de fitness pe care oamenii le fac?

Oamenii cred că primul scop al sportului sau al antrenamentului este îmbunătățirea performanței sau pierderea grăsimilor corporale. Este periculos. Prevenirea vătămărilor ar trebui să fie prima prioritate. Rezistă la gloanțe corpul tău mai întâi, apoi concentrează-te pe performanță. Dincolo de asta, depinde de motivațiile fiecărei persoane. Trebuie să distingi între recreere și exercițiu. Un traseu de 10 mile pentru a rămâne sănătos este în regulă. Dar faceți doza minimă eficientă (doar ceea ce este necesar pentru a obține efecte pozitive). De asemenea, oamenii tind să facă doar ceea ce sunt buni. Dacă ești un alergător, alergi. Amestecă-l sau vei dezvolta probleme de stres și suprasolicitare.

„Fitnessul nu trebuie să fie complicat”. Explicați această linie din videoclipul dvs. Merrell.



Pentru exercițiu, faceți pași simpli. Lipiți-l. Faceți exerciții (fără echipament) de greutate corporală. Folosiți o ceainic. Puteți efectua antrenament doar 5 minute pe zi, dacă aveți asta. Furișează-l! Exercițiile super eficiente pot fi deseori cele mai puțin consumatoare de timp. Am lucrat cu medaliați de aur și sportivi profesioniști de ani buni. Toate le păstrează simplu. De asemenea, ieși afară! Veți fi mai fericiți și mai sănătoși.

Cine este publicul pentru videoclipul „4 Fundamentals of Outside Fitness”?

Oricine petrece prea mult timp în fața unui ecran sau oricine are nevoie să se afle într-o formă mai bună, dar îl scoate din cauza membrilor de sală sau a navei necesare pentru a ajunge la o sală de sport. (Vezi videoclipul aici.)

De unde au venit exercițiile?

Am folosit unele dintre aceste exerciții timp de 10 ani. Exercițiul de „crawl pisică” a venit din lumea parkour-ului. Persoana care mi-a învățat acest lucru este Brian Orosco. „Plimbarea cu capcana” a venit de la Eric Cressey, un kinetoterapeut care antrenează jucători de baseball printre altele. Exercițiul de „pistol” l-am cunoscut de vârstă, dar tehnica și subtilitățile provin de la Pavel Tsatsouline. Și „blurpee” este o mișcare influențată militar pe care am învățat-o la Health Gracie Academy.

Cum ai început să lucrezi cu Merrell?

Am purtat Merrells de ani de zile, inclusiv pentru antrenamente pentru a învăța tir cu arcul japonez. Sunt confortabile și folosesc tălpi minimaliste. Merrell a venit la mine cu acest proiect. E prima dată când am făcut un parteneriat de genul acesta.

Ce pantofi Merrell purtați acum?

Mănușa Vapor este un pantof minimalist extrem. Îmi place pentru un antrenament și pentru alergare. Sunt atât de ușoare încât le poți înrola. Reach Glove arată aproape ca un pantof de rochie. Are șireturi, dar îl poți strecura. Le port la mese de afaceri și peste tot.

Am văzut pe blogul tău carabinierele Black Diamond și pungile impermeabile SealLine, printre alte unelte. Care sunt unele dintre piesele tale preferate de echipament de exterior?

cizme surori cu somon

Îmi plac foarte multe echipamente, dar nu folosesc deseori echipamentul în scopurile propuse. De exemplu, acele pungi de caiac impermeabile SealLine, le folosesc ca greutăți prietenoase pentru călătorii. Le umplu cu apă pentru greutate și le închid apoi le folosesc ca o ceainic pentru un antrenament într-un hotel. Am un ham și pantofi pentru alpinism, un costum de baie BlueSeventy. Folosesc o minge lacrosă pentru a-mi rostogoli picioarele dimineața și, de asemenea, îmi scot pieptul. Acesta este un sfat bun pentru persoanele cu dureri de spate de a sta la un computer. Mușchii pec se scurtează, astfel încât să puteți folosi mingea și să stați pe un perete și să derulați bucățile.

Care sunt unele obsesii ale tale actuale?

Am schiat cu Jonny Moseley săptămâna trecută. Am făcut patrulă în zori la Lacul Tahoe, la Squaw Valley. A fost înființat de Zozi.com. Un alt lucru este eticheta cu arcul. Folosiți săgeți cu vârfuri de spumă și măști de paintball. Am luat lecții de kiteboarding la Ocean Beach din San Francisco aici luna trecută. Pot să-mi spun că s-ar putea să intru în asta.

Ce proiecte aveți? Lucrezi la o carte nouă?

Luând o respirație! Nimic imens planificat acum, dar sunt sigur că se va schimba în lunile următoare. Am aflat timpul de oprire, este la fel de important ca și munca grea.

-Stephen Regenold a intervievat lui Tim Ferriss. Vedeți proiectul „4 Fundamentals of Outside Fitness” cu Merrell aici sau vizionați videoclipul de mai jos. Tim Ferriss se află pe www.fourhourworkweek.com/blog.