Aventură

Credincioșii desculți: alergare fără pantofi

De STEPHEN REGENOLD



Arma pompând, cu ochii scanând pământul în față, Dean Laiti aleargă spre est pe un trotuar din parcul St. Louis, Minn., Cu picioarele învolburate ca o hârtie de nisip pe ciment. - Chiar peste aceste piste, strigă el, făcând un pas rapid pentru a sări un grad de cale ferată.

Este o marți seară la începutul lunii iunie, iar Laiti, un lucrător de finanțe în vârstă de 48 de ani, s-a oferit voluntar să mă învețe să conduc așa cum intenționează natura. Asta ar însemna desculț - fără încălțăminte și cu picioarele, pielea și degetele până la asfalt, în timp ce ne-am legat spre est, spre orizontul din centrul orașului Minneapolis, dincolo.



Mai sus: picioarele calme laite sunt rezultatul a mii de kilometri alergați fără pantofi.

„Ferește-te de pietrișul ăsta”, spune Laiti, arătând spre un pat de stânci de lângă potecă. Aleargă cu picioarele înrădăcinând pământul, cu plăcuțe calde care intră în pavaj într-un pas aproape sonor.

Etichetez în spatele meu, bătându-mi picioarele, înfigându-mă în timp ce degetele de la picioare trec pe un mijloc Ive, rezervat pentru tălpi din cauciuc.

- Mergi bine? Strigă Laiti, privind înapoi.

Moștenirea desculț
Alergarea desculță a fost, timp de multe milenii, singura cale de a se ocoli, iar piciorul uman - o capodoperă biomecanică a mușchilor, tendoanelor și a 26 de oase - a evoluat pentru a absorbi greutatea și corpurile de primăvară în pas.

Din punct de vedere istoric, atunci când pantofii au intrat în joc, acestea erau cel mai adesea minime, le place să ascundă sandalele și mocasinii, făcute pentru a izola în frig sau pentru a proteja pielea de obiectele ascuțite de dedesubt.

Apoi a venit Nike.

'Fenomenul de amortizare a încălțămintei de alergare este o invenție recentă', a spus dr. Paul Langer, un podolog și alergator de maraton din Minneapolis. „Acum vedeam că toate inovațiile impuse de ani buni de Nike, Adidas și colab., S-ar putea să nu fie mai bune decât un picior care funcționează în mod natural.”

Langer, care lucrează la Minnesota Orthopedic Specialists și este membru al facultății clinice la Universitatea din Minnesota Medical School, a spus că dezinformarea din anii 1980 a pornit mitul că amortizarea pantofilor este întotdeauna mai bună. „A devenit mai mult despre marketing și mai puțin despre biomecanică”, a spus el.

Rezultatul a fost pantofii cu buzunare cu gel, pompe de aer, suport de arc exagerat și chiar cipuri de computer. Însă inovația s-a declanșat cu mulți alergători, a spus Langer, adăugând greutate la încălțăminte și promovând un mers nefiresc în care călcâiul - nu piciorul de față - a fost făcut pentru a absorbi impactul pe fiecare pas.

Langer a văzut răni care se întindeau de la șuvițe de stralucire până la genunchi tweaked, adesea bolile provenind cel puțin în parte din forme proaste și trotuar care se bat la pantofi care dezactivau flexia naturală a piciorului.

Renașterea cu cinci degete
Începând din ultimii cinci ani - datorită noilor cercetări și a cererii consumatorilor - companiile au început să vândă încălțăminte care dau controlul piciorului.

Linia de încălțăminte Nikes Free, ca un exemplu, încearcă să imite maniera unui pământ care lovește talpa goală, eliminând suportul arcului și reducând căptușirea călcâiului pentru a oferi o talpă pliabilă care permite piciorului să se flexeze.

La extremitatea extremă, Vibram, o companie italiană, și-a lansat „mănușa de picior” FiveFingers în 2006 cu vârfurile articulate și cu talpa subțire.


Mai sus: încălțămintea Vibrams FiveFingers este una extremă în încălțămintea „în stilul desculț”.



Cu sau fără pantofi, tehnica de aterizare pe piciorul mijlociu sau picior în loc de călcâi este mai bună pe corp spun specialiști care aleargă ca Langer. „Aproximativ 80 la sută dintre alergători se aterizează pe călcâie în timp ce poartă pantofi”, a spus el. „Dar aproape 100 la sută dintre alergători vor ateriza pe vârful picioarelor când vor merge desculți.”

Pentru Ted McDonald, din Seattle, Wash., Greva de la picioare a fost un moment de cotitură în viața sa. „A fost aproape de o experiență religioasă”, a spus McDonald, descriind primul său jog footfoot.

McDonald, în vârstă de 43 de ani, se luptase cu dureri de spate în timp ce alerga înainte de a-și scoate pantofii. Însă stilul desculț i s-a potrivit atât de bine, încât a continuat să ruleze mai multe maratoane fără pantofi și a creat un site web pentru a blog pe subiect, barefootted.com.

„Prima zi în care am mers desculț a fost cea mai mare alergare a vieții mele”, a spus McDonald.

Proba de rulare
În fuga mea cu Laiti „măreția” nu a intrat în vocabular. A început destul de bine, cu Laiti alergând și eu urmând o bicicletă pentru a vedea o tehnică. Apoi, după ce mi-am abandonat pantofii, am pus tălpi roz pe calea asfaltată și am urmat în timp ce Laiti plutea.

O legendă de felul în cercurile locale de rulare, Laiti este cunoscută pur și simplu drept „tipul desculț”, potrivit lui Heidi Keller Miler, din cadrul Asociației de alergare la distanță din Minnesota. 'Aleargă antrenamente, curse, maratoane - totul desculț.'

Într-adevăr, în urmă cu aproape 30 de ani, Laiti și-a lăsat pantofii în urmă pentru o alergare. „O fac pentru că pot”, a spus alergătorul de 115 kilograme. „Psihizează oamenii”.

Mai sus: Laiti în acțiune, alergând pe asfalt în timpul unei alergări de trei mile.

S-a antrenat mai multe nopți pe săptămână de zeci de ani, desculți pe trotuar, iarbă și trasee, din aprilie până în octombrie majoritatea anilor. Obstacolele, inclusiv vara cu căldări fierbinți, vară de gâscă în fiecare toamnă și paharele pentru cursele de curse nu au încetinit Laiti. „Nu mă plâng decât atunci când se retrag un traseu”, a spus el.

Saltul meu în jocul desculț cu Laiti - o alergare de 1,5 km pe trotuar și pietriș - a fost poate o primă ambiție. Ne-am întors repede în ritm, trecând pe lângă un cuplu care se plimba cu putere, care ne-a aruncat cu vârful degetele de la picioare, cu picioarele înfipt pe potecă.

- Simți ceva? Întrebă Laiti.

Am fost. La fiecare pas, degetele de la picioare și paleta au bătut pe pietriș și pietriș. Asfaltul era iertător, fără probleme, deși denivelările, fisurile și aberațiile provocau tensiune.

Dar mersul a fost ușor și eficient, un pas scurt și rapid pe picior cu puțină mișcare a gleznei și fără angajare a călcâiului. Laiti și cu mine am început să vorbim și am uitat temporar de situația de la picioare.

concept auto subaru

Întotdeauna în regim de antrenament, luna octombrie va marca Laitis 27th Twin Cities Marathon - doar o porțiune de o cursă de un an făcută fără pantofi. Merge pe umeri în spate, încrezător, cu picioarele grele și pline de anii de la fugă.

În timpul alergării mele, Laiti și cu mine am mers trei sferturi de kilometru înainte de a observa sângele. Un vârf roz, purtat de pe trotuar, înghesuit trist și rănit, o clapă de piele semnalând înfrângerea mea. Pernele din spatele degetelor mele deveneau roșii.

Mai sus: Autorii au bătut piciorul după o alergare desculță de 1,5 mile.

A doua zi, la telefon, i-am spus doctorului Langer despre greșeala mea. El a spus că majoritatea podiatrilor nu ar recomanda ceea ce am făcut, listând leziunile pielii, factorii de stres și pintenul călcâiului ca rezultate potențiale. „Le spun oamenilor să înceapă treptat dacă vor să meargă desculți și să alerge pe iarbă, niciodată pe asfalt sau ciment”, a spus el.

Stând în biroul meu, picioarele bandajate susținute pe un scaun, am promis data viitoare să iau sfatul medicilor.

(Stephen Regenold scrie coloana The Gear Junkie pentru unsprezece ziare din SUA; consultați www.THEGEARJUNKIE.com pentru recenzii de echipamente video, un blog zilnic și o arhivă a lucrărilor Regenolds.)